《心灵导航》| 3 个 “心” 密码，告别冬日情绪阴霾
《心灵导航》| 3 个 “心” 密码，告别冬日情绪阴霾
秦楚风讯（十堰融媒记者 林新惠）冬季是情绪波动的高发期，不少人会陷入 “情绪跟着寒流走” 的困境，嗜睡乏力、烦躁压抑等状况常被简单归为 “怕冷、矫情”。为帮助公众科学应对冬季心理问题，十堰市科学技术协会、十堰市心理咨询师协会联合十堰广播推出《心灵导航》，12 月 8 日下午 16:00 ，FM92.0 十堰旅游生活广播、 FM101.9 十堰交通音乐广播、秦楚风客户端并机直播了本期节目，特邀十堰市太和医院心理科胡雨婷老师为大家解读冬季情绪调适之道。
胡雨婷老师介绍，冬季情绪问题并非 “无厘头的玻璃心”，而是生理节律、环境变化与心理压力的三重叠加结果。当前随着气温降低、日照缩短，人体褪黑素分泌过量导致血清素（快乐激素）不足，直接引发情绪低落；低温又使体表血管收缩，加剧疲劳与焦虑，形成 “睡眠差→情绪糟” 的恶性循环。
“生理机制是基础，认知行为是关键。” 胡雨婷强调，冬季情绪调适如同为心灵 “添衣保暖”，需从根源打破负性循环。她用三个比喻阐释科学应对的重要性：认知是情绪的 “方向盘”，正确看待季节影响才能避免陷入思维误区；行为是心境的 “取暖器”，积极行动能有效提升内在动力；专业干预是心理的 “急救包”，及时求助才能防范问题加重。
冬季情绪健康是大众身心健康的重要组成部分，及时调适才能更好地享受冬日生活。胡雨婷提醒，若出现持续两周以上情绪低落、轻生念头等情况，切勿硬扛，全国 24 小时心理危机干预热线 400-161-9995 可随时提供帮助，也可前往正规医院心身医学科就诊。
若需获取更多心理健康知识，每周一 16:00 至 17:00，欢迎锁定 FM92.0 十堰旅游生活广播、FM101.9 十堰交通音乐广播，或通过秦楚风客户端观看直播，十堰市科学技术协会、十堰市心理咨询师协会《心灵导航》将持续为市民心理健康保驾护航。
编辑：思渺
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